睡眠の質を上げよう

習慣を少しづつ変えていこう

まずは睡眠の質を上げよう

睡眠不足だと負の事象をキャッチしやすくなります。

たった2、3日でも睡眠時間が７時間以下になってしまうと

脳の活動が不活発になってしまうという研究が出ています。

『よく眠るための科学が教える10の秘密』

の本がオススメです。

とにかく今日は早く寝ましょう。